DIJETA nije izbor između vitkosti ili bolesti!
Posljednja istraživanja u Hrvatskoj pokazuju izrazito visoku stopu pretilosti i s njome povezanu stopu smrtnosti uzrokovanu kardiovaskularnim bolestima i lošim prehrambenim navikama. Kada se primijeti da su se kilogrami počeli gomilati, uglavnom je neka drastična dijeta ono za čime se poseže.
Unosi se previše zasićenih masnoća, a premalo voća i povrća, ribe i maslinovog ulja. Zamjetno je da zbog prekomjerne težine veliki broj ljudi odluči izgubiti taj višak, no najčešće prije ljeta i to vrlo nezdravim dijetama – UN dijeta, Atkinsonova dijeta, dijeta po krvnim grupama, dijeta čarobnim uljem, čarobnom juhicom i slično…
Uz velika odricanja samo najuporniji dolaze do uglavnom kratkotrajnih rezultata, čemu svjedoči i poražavajuća činjenica da će 95% osoba koje su na težini izgubile nekom od dijeta, nakon njenog kraja vrlo brzo zamijetiti povratak kilograma. Zašto je to tako?
Razlog je jasan – redukcijskim dijetama se bazalni metabolizam svede na minimum, odnosno dolazi do štedljivog trošenja energije. S prvim prestankom pridržavanja tog režima prehrane, dolazi do vrlo brzog povrata svih kilograma, a katkada čak i do nakupljanja novih. Drastične dijete za mršavljenje uzrokuju stres za organizam i mogu dovesti do niza zdravstvenih problema (acidoze, bolesti bubrega, glavobolje, nervoze, depresije, opstipacije i slično). Često se javljaju neželjene pojave poput umora, psihičkih tegoba, loše kvalitete kose, kože i noktiju te ponekad i anemija. Dijete nisu štetne, ukoliko se pravilno primjenjuju, jer brza dijeta ne postoji!
Mršavljenje je nije sprint već maraton to je dugotrajan postupak, gdje je najvažnije donijeti odluku o promjeni prehrambenih navika, a ne izgladnjivati se. Treba znati razlikovati glad, žeđ, apetit i sitost. Hrana bi svima nama trebala biti izvor zadovoljstva i ne bismo je se smjeli odricati i izvrgavati svoj život patnji i mučenju. Jednostavno treba misliti o tome što i kako se jede.
Kako smršaviti onda?
Pravilnim prehrambenim navikama smatramo polagano konzumiranje obroka, dobro žvakanje i dobra dnevna raspodjela istih na tri glavna obroka (doručak, ručak i večera) te dva lagana međuobroka. Doručak se nikako ne bi smio izostavljati, iako je to najčešći slučaj. Izlike se svode na ne imanje vremena, žurbu i prezaposlenost, no koliko god izlika bilo i kakve god da jesu, jedna je činjenica: preskakanjem obroka se ne gubi na težini, već se povećava postotak masnog tkiva, što je, naravno, puno štetnije za organizam.
Zašto? Zato što organizam u strahu da će ostati bez goriva sve sprema u zalihe. Ne kaže se uzalud: “Debljam se i od zraka.“ Stoga kad je dijeta u pitanju treba biti pažljiv.
Promotrimo moguće male preinake vaše prehrane uz pomoć kojih ćete se zdravo hraniti, ali i gubiti na težini:
- polako i dobro žvakati hranu (pomanjkanje vremena nije izlika, krivi su prioriteti)
- povećati potrošnju ribe (možete je jesti koliko želite ukoliko nije panirana)
- konzumirati cjelovite žitarice (integralna riža, integralna tjestenina, ječam, heljda, zobene pahuljice,…) i sjemenke (bademi, suncokret, lan, buća,…)
- povećati potrošnju svježeg voća i povrća (pogotovo povrća koje možete jesti u količinama koje želite)
- umjerena konzumacija mlijeka i mliječnih proizvoda (mliječni proizvodi imaju šećer!)
- ograničen unos slatkiša i grickalica
- upotreba maslinovog ulja i repičinog ulja kao osnovnih izvora masnoća
- umjerena količina crnog vina uz obrok (0,2 l po danu)
- povećan unos vode – 2l dnevno
- izbjegavanje ugljikohidrata (kruh, riža, tijesto, krumpir) kao večernjeg obroka, a umjesto toga konzumacija proteina (riba, meso, sir, jaja) sa povrćem
- ograničiti količinu obroka u tanjuru, odnosno u organizam češće tijekom dana unositi manje količine hrane.
Kako iskoristiti termo-slim učinak?
Motivi za mršavljenje su različiti, no glavni bi trebao biti samo jedan – zdravlje! Bolji izgled je samo dodatni bonus kod promjena prehrambenih navika, koje uz pojačanu tjelesnu aktivnost čine pobjedničku kombinaciju za gubitak suvišnih kilograma.
Nije nužno svakodnevno znojenje, rolanje, vožnja biciklom ili plivanje. Odaberite onu aktivnost koja najbolje odgovara vašem dnevnom ritmu ili se uputite u neki od Body Creator centara koji se bavi ovom problematikom na profesionalan i najzdraviji način, s ciljem dugoročnih rezultata.
Termo slim učinak u Body Creator-ovoj metodi dovodi do bržeg topljenja masnih naslaga iz jednostavnog razloga što vježbe za mršavljenje na fiziološkoj temperaturi u Termo kapsula tijelo brže topi masne naslage (izolator) kako bi se brže hladilo. Za zdravo mršavljenje ne treba dijeta, nego se treba se obratiti stručnjacima.
Dobro razmislite prije no što počnete provoditi neku redukcijsku dijetu jer one sve doprinose smanjenju prekomjerne težine, ali samo zbog redukcije unosa kilokalorija, a to nije stvarno rješenje vašeg problema. Treba objektivno sagledati posljedice, koje svaka od ovih dijeta ostavlja po zdravlje jer nikome nije u interesu riješiti jedan problem, a stvoriti drugi!
Sve mi želimo ravan trbuh i saznati posebno koje su vježbe za smršaviti u trbuhu. Kapsule za mršvaljenje nam tu neće mnogo pomoći, ali Body Creator termo kapsula hoće! Da li ste spremne zakoračiti u ostatak vašeg novog, zdravog života uz vitku liniju?
Želite savjet ili stručnu analizu tijela? Javite nam se! Imamo 18 godišnje iskustvo i tisuće ljudi postiglo je zavidne rezultate u našim centrima.
Vaš uspjeh je naša obaveza i za to dajemo pisano jamstvo za dogovorene rezultate.
BODY CREATOR CENTRI:
ZAGREB: Anina 80, tel. 01/2018557, 0993544348
OSIJEK: Reisnerova 100, tel. 031/411036
RIJEKA : Škurinjska cesta 1, Poliklinika Nado, tel:051/686900
IVANIĆ GRAD: Hotel Sport, Etanska cesta 4, tel. 01/2881801
