Blagdansko doba često je vrijeme velikih iskušenja kada je riječ o hrani i održavanju idealne tjelesne mase. Uz pomoć savjeta stručnjaka iz Body Creator centara, možete zadržati kontrolu i spriječiti nepotrebno dobivanje kilograma. U nastavku otkrivamo njihove najkorisnije metode za prevenciju prekomjerne težine tijekom blagdana.
Body creator savjeti za zdrav blagdanski jelovnik
Kao prvo, stručnjaci iz Body Creatora preporučuju planiranje blagdanskog jelovnika s naglaskom na uravnoteženu prehranu. Fokusirajte se na proteine poput ribe i piletine, zdrave masti iz orašastih plodova te vlakna iz svježeg povrća. Umjesto bogatih kremastih deserata, birajte voćne salate ili jogurt. Ključ je u umjerenosti. Kolači zaslađeni Eritritolom ili Steviom isto su tako primamljivi, a nemaju kalorija niti unosa šećera, tako da imajte i to u vidu.
Pokušajte unaprijed planirati obroke kako biste imali jasniju sliku što konzumirate kroz dan. Tako ćete lakše kontrolirati porcije i izbjeći prejedanje, što je čest uzrok debljanja u ovom razdoblju. Uz primjenu ovakvih metoda mršavljenja, vaša će figura ostati nepromijenjena. Meso i riba su proteini i nemaju ugljikohidrata tako da ih možete jesti u koločinama koje vam odgovaraju, a prilog može biti povrće ili salate, a i batat vas neće udebljati.
Trikovi za izbjegavanje prejedanja
Uz sve ukusne delicije koje prate blagdane, kako izbjeći prejedanje? Jedan trik koji preporučuje svaki Body creator trener jest početi svaki obrok s čašom vode. Voda će vas djelomično zasititi te smanjiti potrebu za velikim porcijama.
Jedite polako – vašem mozgu treba vrijeme da registrira sitost. Također, pokušajte se držati podalje od hrane dok ne ogladnite, zbilja tako da ćete lakše kontrolirati impulse. Bilo bi dobro da slatkiše maknete s pogleda isto tako da zaboravite na njih, koliko je to moguće.
Odmor od vježbanja, ali ne i od kretanja
Iako su praznici vrijeme odmora, to ne znači da biste trebali postati potpuno neaktivni. Skoro svi si daju kratki predah od vježbanja, ali i to je sasvim uredu, ali stručnjaci preporučuju šetnje na svježem zraku ili lagano istezanje kod kuće kako biste održali tijelo aktivnim.
Održavanje dnevne rutine kretanja doprinosi vašem tjelesnom zdravlju i dugoročno olakšava proces mršavljenja kojim se bavite tijekom godine. Postoji i cijela studija mršavljenja putem pravilnog disanja, zato duboko dišite na svježem zraku i dozvolite svojem tijelu da se aktivno odmori od dugotrajnih ručkova ili večera.
Kako se nositi sa stresom tijekom blagdana
Stres je čest pratilac blagdana te može uzrokovati emocionalno prejedanje. Da biste to izbjegli, važno je pronaći metode opuštanja koje vam odgovaraju – bilo da je to meditacija, kupka ili vrijeme provedeno s članovima obitelji koji vam ne uzrokuju stres.
Stručnjaci iz centra Body Creatora predlažu, pomenuto, prakticiranje tehnika dubokog disanja koje smanjuju kortizol u tijelu što ujedno pomažu pri smanjenju stresa.
Važnost hidratacije i odmora
Ne zaboravite na važnost hidratacije i pravilnog sna. Dovoljan unos vode ključan je za pravilno funkcioniranje organizma te može spriječiti nepotrebne osjećaje gladi koji vrlo često dolaze zbog dehidracije.
Kvalitetan san također igra važnu ulogu; pružite tijelu dovoljno vremena za odmor kako bi metabolizam radio optimalno što pridonosi procesu mršavljenja.
Iskustva naših stručnjaka
Stručnjaci iz Body creator centara svjesni su izazova s kojima se mnogi susreću tijekom blagdana kada su u pitanju težina i zdravlje tijela. Njihova iskustva pokazuju da uz odgovarajuće metode prilagodbe prehrane i rutinu kretanja čak i najteži izazovi mogu biti premošteni bez prekomjernog debljanja. Preporučena Body creator prehrana isto tako je adekvatna za blagdanski stol, zato ne propustite porazgovarati sa njihovim stručnjacima.
Sve ove strategije dokazano djeluju te vam omogućavaju da zadovoljni uživate u praznicima bez brige o ekstra kilogramima nakon završetka blagdanâ.
