Zašto su visceralne masti opasne po zdravlje

Visceralne masti, poznate i kao masnoće koje okružuju unutarnje organe, predstavljaju značajan zdravstveni problem današnjice. Ove masti nisu samo neestetskog karaktera; one mogu imati ozbiljne posljedice po zdravlje tijela. U ovom članku, istražit ćemo zašto su visceralne masnoće opasne i kako mogu utjecati na rizik od razvoja raznih bolesti.

Što su visceralne masti?

Visceralna mast je vrsta masnog tkiva koja se akumulira duboko unutar abdomena, oko vitalnih organa poput jetre, gušterače i crijeva. Za razliku od potkožnih masnoća, koje su smještene ispod kože, visceralne masnoće su mnogo opasnije jer izravno utječu na funkcionalnost tih organa.

Posljedice nakupljanja visceralnih masnoća

Nakupljanje visceralnih masnoća u tijelu može povećati rizik od nekoliko ozbiljnih zdravstvenih problema. Visoka razina ovih masti može:

• Povećati rizik od dijabetesa tipa 2: Visceralne masti mogu dovesti do otpornosti na inzulin, što je direktan uzrok razvoja dijabetesa tipa 2.
• Povećati rizik od srčanih bolesti: Postoji čvrsta veza između prekomjerne količine visceralnih masnoća i povećanog rizika od srčanih bolesti, uključujući visoki krvni tlak i povišeni kolesterol.
• Uzrokovati upalu: Visceralne masti luče tvari koje mogu potaknuti upalni proces u tijelu, doprinositi kroničnim bolestima.

Kako visceralne masti utječu na organe?

Višak visceralnih masti može izazvati pritisak na vitalne organe što ograničava njihovu funkcionalnost. Ovaj pritisak može ometati normalnu funkciju istih, smanjujući sposobnost tijela da pravilno metabolizira šećere i lipide, što zauzvrat utječe na moć tijela da se nosi sa svakodnevnim izazovima.

Načini smanjenja visceralnih masnoća

Srećom, postoje različite strategije za smanjenje visceralnih masnoća i poboljšanje općeg zdravlja:

• Zdrava prehrana: Fokusiranje na uravnoteženu prehranu s niskim udjelom zasićenih masti može značajno pomoći u smanjenju ukupnih i visceralnih masnoća.
• Mediteranska prehrana, bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, maslinovim uljem i ribom, pokazala se učinkovita u smanjenju viscelarnih masnoća. Ova vrsta prehrane također potiče konzumaciju orašastih plodova i mahunarki, te umjeren unos crvenog mesa i mliječnih proizvoda.
• Tjelovježba: Redovita fizička aktivnost je ključna za sagorijevanje kalorija i smanjenje ukupne tjelesne masti. Aerobni trening i vježbe snage posebno su učinkoviti, posebno je učinkovito vježbanje u termo kapsulama kao termo aktivnom ambijentu koje pospješuje lipolizu masnih naslaga unutar tijela, kako u potkožju tako i oko organa. Takva tjelovježba može se naći u Body Creator centrima.
• Smanjenje stresa: Kronični stres doprinosi nakupljanju visceralnih masnoća zbog povećanja razine hormona stresa kao što je kortizol. Tehnike opuštanja mogu pomoći u smanjenju stresa.

Visceralne masti predstavljaju više od estetskog problema; one su ozbiljna prijetnja zdravlju. Uzimajući u obzir metode smanjenja tih masti kroz prehranu, tjelovježbu i kontrolu stresa, moguće je značajno umanjiti njihov učinak te smanjiti rizik od razvoja brojnih bolesti povezanih s prekomjernim nakupljanjem masnog tkiva u tijelu. Empirijski dokazi snažno podržavaju potrebu za aktivnim nadzorom razina visceralnih masti kao dijela opće strategije za očuvanje zdravlja ne samo za smanjenje tjelesne težine.

Image by Michal Jarmoluk from Pixabay