Uvod u limfnu drenažu
Ako želite podržati svoje zdravlje i poboljšati opće stanje tijela, limfna drenaža može biti odličan izbor za vas! Limfni sustav igra ključnu ulogu u održavanju ravnoteže tjelesnih tekućina i imunološke obrane tijela. Limfa, kao fluidni dio ovog sustava, pomaže prenositi otpadne tvari, toksine i višak tekućina iz tkiva prema organima koji ih eliminiraju.
Limfna drenaža je terapeutski tretman osmišljen kako bi potaknuo prirodni protok limfe kroz tijelo. U centrima Body Creator može se uživati u nekoliko oblika limfne drenaže: LPG limfnoj drenaži, presso terapiji i drugima, ali ovaj oblik masaže može se provoditi kod kuće i donosi mnoge koristi poput smanjenja celulita, poboljšanja zdravlja kože i smanjenja simptoma stresa. Naučimo više o načinima kako možete učinkovito provoditi limfne drenaže samostalno.
Priprema tijela za drenažu
Prije nego započnete s limfnom drenažom kod kuće, važno je pripremiti vaše tijelo kako biste postigli najbolje rezultate. Evo nekoliko savjeta kako to napraviti:
- Hidratacija: Pijenje dovoljno vode prije tretmana, pa i onih kod kuće, pomaže u olakšavanju kretanja limfe. Preporučuje se unositi najmanje 2 litre vode dnevno.
- Lagano vježbanje: Povremeno istezanje ili lagana aerobna aktivnost poput hodanja može pomoći pokrenuti cirkulaciju u cijelom tijelu. Čak i dinamično hodanje kroz Shopping centar će vam u tome pomoći.
- Toplina: Topla kupka ili tuš prije tretmana može opustiti mišiće i otvoriti pore, olakšavajući time proces drenaže, ako uz to noge namažete nekim kremama za drenažu, rezultati će vas ugodno iznenaditi.
Tehnike limfne drenaže kod kuće
Efikasne metode limfne drenaže ne zahtijevaju uvijek uređaje već samo malo truda i pravilnu tehniku. Evo nekoliko jednostavnih koraka koje možete pratiti:
Ručna limfna drenaža
Ručna metoda limfne drenaže može biti vrlo korisna u stimulaciji protoka limfe:
- Lagani pritisak: Koristite lagane pokrete prema gore od svojih stopala do prepona uz pomoć neke lagane kreme.
- Kružni pokreti: Blago kružni pokreti trebaju biti okrenuti prema srcu kako bi ciljano pomogli cirkulaciju.
- Redovnost: Preporučuje se ponavljanje ovih postupaka 2-3 puta tjedno za najbolje rezultate. Dovoljno bi bilo nakon tuširanja, da vam to postane rutina.
Upotreba alata za masažu
Postoje različiti alati koje možete koristiti za poboljšanje efekata drenaže:
- Silicone masažne čaše: Ove čaše omogućuju vakuum masažu koja dodatno pomaže u protoku tekućina.
- Valjkasti masažeri: Valjci pomažu ravnomjerno raspodijeliti tlak tijekom masaže i mogu ubrzati protok limfe.
- Gruba rukavica: koju možda koristite i u toku tuširanja isto tako može imati drenažni efekt ako su pokreti koji idu prema limfnim čvorovima, a oni koji su važni za noge, nalaze se na preponama.
Prednosti redovitog provođenja limfnih drenaža
Pravilno i redovito provođenje tretmana limfne drenaže kod kuće donosi brojne zdravstvene prednosti:
- Smanjenje oticanja i zadržavanja tekućine: Aktiviranjem limfnog sustava smanjuje se oteklina povezana s tjelesnim zadržavanjem tekućina.
- Detoksikacija tijela: Poticanje kretanja limfe doprinosi bržem uklanjanju toksina iz vašeg tijela.
- Poboljšanje imunološkog sustava: Redovna drenaža potpomaže bolje funkcioniranje imunološkog odgovora.
Uz malo prakse i više znanja o vlastitom tijelu, vrlo lako možete uključiti tehnike limfne masaže u svoju tjednu wellness rutinu. Dajte prednost zdravlju vašeg tijela i uživajte u blagodatima koje limfna drenaža pruža!
Zašto čekati? Počnite danas poboljšavati svoju dobrobit koristeći najbolje metode limfne drenaže kod kuće!
Photo by Anna Tarazevich: https://www.pexels.com/photo/woman-holding-brush-with-strap-7772180/
